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UMC MBI PERSONAL SANITARIO ®

Prescripción clínica de la intervención basada en mindfulness (MBI):

MBI corresponde a las siglas Mindfull Based Intervention y su traducción al castellano, Intervención Basada en Mindfulness.
Diseñada y estructurada para iniciar e introducir prácticas basadas en entrenamiento atencional y psicoeducación, en personal sanitario del centro hospitalario/clínico, con un máximo de 20 participantes por cada grupo o sesión.

El Facilitador UMC®, introduce las prácticas formales e informales de el entrenamiento atencional en clínica a los participantes de cada sesión, así como los conceptos básicos de psicoeducación específica, para reducir los síntomas asociados a la ansiedad, el estrés, la depresión y el burnout en el personal sanitario, según queda reflejado en la literatura clínica.
Esta intervención está basada en el programa de reducción de estrés, MBSR desarrollado por el MIT, Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts, Centro de Atención Integral en Medicina, Atención Médica y Sociedad , cuenta con más de 30 años de recorrido basado únicamente en principios científicos e investigación clínica.

INDICACIONES BÁSICAS DEL PROGRAMA UMC MBI PERSONAL SANITARIO ®:

Principios de de participación:

Puntualidad, respeto, hablar desde la experiencia en las prácticas formales y ejercicios grupales.

Principios de asistencia:

La puntualidad es prioritaria, ya que una vez comienza cada sesión, se realizan ejercicios en los que el silencio, es la base del propio ejercicio.
No se puede tener el móvil encendido, ni en modo vibración.
Se permite el uso de localizador (busca) y poder atender las urgencias.
En el programa UMC MBI PERSONAL SANITARIO ®, se realiza un entrenamiento diario y de manera formal e informal, sobre los aspectos de la mente, el cuerpo y el comportamiento, el participante adquiere un compromiso individual y grupal de práctica formal, de aproximadamente 25/35 minutos a realizar en casa.
Cada semana, tras la sesión, cada participante recibirá un  mail, en el que incluiremos algunos epígrafes sobre lo que se ha trabajado y formado durante la sesión, el plan de prácticas formales e informales y un recurso (vídeos) para ver durante la semana.
Por participante se entrega un cuaderno de biográfico, para ir apuntando los resultados de las prácticas, y puedan expresar sus pensamientos, sentimientos y emociones durante el periodo del MBI. Este cuaderno es de uso personal.
Cada participante rellena un cuestionario (FFMQ) en los que se recogen los factores relacionados con la reducción de estrés antes y después del programa.

 

ESTRUCTURA BÁSICA DEL PROGRAMA UMC MBI PERSONAL SANITARIO ®:

  • Semanas 1 y 2 (prácticas diarias, 6 días a la semana, en diferentes momentos del día)
    Atención a la respiración; 10 minutos
    Escáner corporal; 25 minutos
    Práctica informal (nuestra atención puesta momento a momento, en las actividades cotidianas)

 

  • Semanas 3 y 4 (prácticas diarias, 6 días a la semana, en diferentes momentos del día)
    Atención a la respiración; 15 minutos
    Escáner corporal; 35 minutos
    Yoga serie A (Atención a la respiración coordinada con un movimiento de tensión-distensión)
    Práctica informal (nuestra atención puesta momento a momento en las actividades cotidianas)

 

  • Semanas 5 y 6 (prácticas diarias, 6 días a la semana, en diferentes momentos del día)
    Atención a la respiración; 20 minutos, Escáner corporal; 35 minutos
    Yoga serie B (Atención a la respiración coordinada con un movimiento de tensión-distensión)
    Práctica informal (nuestra atención puesta momento a momento en las actividades cotidianas)
    La sesión de la semana 6 será impartida por un Prescriptor UMC®

 

  • Semana 7 (prácticas diarias, 6 días a la semana, incluir la práctica formal en la agenda diaria)
    Atención a la respiración; 20 minutos
    Escáner corporal; 35 minutos
    Atención a la respiración andando (Atención a la respiración coordinada con el movimiento andando)
    Práctica informal (nuestra atención puesta momento a momento en las actividades cotidianas)

 

  • Semana 8 (prácticas diarias, 6 días a la semana, incluir la práctica formal en la agenda diaria)
    Atención a la respiración; 20 minutos
    Disposición y diseño que queramos para nuestra práctica diaria, estructurando en consenso con el centro, qué técnicas deseamos utilizar.
    Plan de mantenimiento personalizado y grupo para continuar con las prácticas en el centro.

 

Beneficios contrastados:
A través de las investigaciones realizadas por el Instituto Esmindfulness https://www.esmindfulness.com/con profesionales de la salud, en las que se ha comprobado que tras un programa de sólo ocho semanas “se reduce el burnout y la alteración emocional, y se aumenta la empatía”.

Además, los profesionales que realizan estos programas, reconocen que se producen cambios en sus actitudes personales orientadas a cuidarse mejor.

Una de las muchas ventajas que encontrarán los profesionales del sector sociosanitario en la práctica del mindfulness, es que les ayudará a enfrentar el estrés laboral. El estrés se produce por desgaste, por el uso reiterado del “mecanismo de emergencias, mediado por emociones para luchar o huir de diversas situaciones”. Mindfulness ayuda a varios niveles. Primero a no juzgar tanto, segundo a regular las emociones y tercero a cuidarse mejor.

Estas técnicas, se implementaron en sus inicios precisamente para reducir el estrés en los pacientes de cáncer y aportarles mayor calidad de vida. Está constatado que la práctica constante produce un estado de serenidad, desdramatización y concentración. Uno de los componentes fundamentales del mindfulness, es la confianza entendida como aceptación de la incertidumbre, “la práctica produce un estado de calma profunda, eliminando el estrés negativo o distrés de forma progresiva” a medida que los ejercicios se van consolidando.

El programa de ocho semanas de duración, también puede contribuir a facilitar la toma de decisiones a los profesionales, ya que produce un estado mental de claridad “incrementada” y ayuda a cultivar un estado emocional “más estable y menos reactivo”. Su práctica, funciona porque ayuda ser conscientes de los pensamientos y las emociones para decidir si actuar o no. Es decir, “uno se da el espacio interno suficiente para preguntarse: ¿me interesa actuar desde este estado emocional? ¿Es útil hacer caso a este pensamiento?”

Además reduce los sesgos cognitivos (la tendencia al auto-engaño) y mejora la intuición, en este sentido están realizando una investigación, junto a la Universidad Pompeu Fabra de Barcelona, para estudiar cómo influye a la hora de tomar decisiones clínicas.

Una intervención basada en mindfulness de ocho semanas de duración, ayudará al profesional a empatizar más con los pacientes. En el estudio que realizó el Instituto esMindfulness con profesionales de Atención Primaria, constató que la empatía está relacionada con una menor agresividad y con una mayor regulación emocional.

 

Demostrado en clínica:

  • A nivel físico: potencia el sistema inmunitario y la producción de anticuerpos (atenúa la secreción de cortisol en respuesta al estrés), entre otros efectos. Y produce vitalidad a la vez que un estado relajado.
  • A nivel mental: permite llegar a captar la realidad por una parte, y la forma en que nuestra mente la deforma por la otra. Aporta concentración, calma, serenidad y paz.
  • A nivel emocional: empatía y restablecimiento del equilibrio emocional. Favorece los estados de ánimo positivos. Genera buena capacidad de hacer frente a emociones y situaciones negativas.
  • A nivel relacional: facilita el conocimiento de uno mismo a través de la comprensión de la propia experiencia. Fomenta una actitud básica de respeto y amor hacia sí mismo y hacia todos.

FUENTE: Entrevista realizada a Marta Alonso y Andrés Martín y publicada en la revista Balance Sociosanitario en su edición de marzo 2016.

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